옛 생각이 나서 꺼내본 문서. 먼(?) 옛날 Drchoi 선생님께 여쭤보고 내용을 정리했던 문서를 다시 꺼내보다.
누구에게나 스승님은 있는 법
2014년 1월 둘째주에는 공감과 주의집중에 관한 글들이 소개되었습니다.
“공감”이란 무엇일까요? 어떨 땐 ‘네 행동의 이유를 납득한다’일 수도 있고, 또 다른 때엔 ‘네가 지금 느끼는 기분을 같이 느낀다’일 수 있겠죠. 첫번째는 인지적 공감, 두번째는 정서적 공감에 가깝습니다. 이처럼 공감의 방식이 다르다면, 활성화되는 뇌 부위 역시 그 방식에 따라 달라집니다.
각 뇌의 영역이 구성하는 네트워크 단위에서 공감을 연구하는 새로운 접근방식을 볼 수 있습니다. [paper] 서로 다른 신경적 공감 시스템이 [보여주는] 역동-기능적 결합(dynamic functional integration) 010514 에서는 타인이 지금 느끼는 상태를 비슷하게 느끼는 “간접적 정서 공유 시스템”과, 타인의 눈이 되어 상황을 파악하는 “인지적 시스템”에 대해 소개하고 있습니다.
맥락에 따라 활성화되는 뇌의 부위가 달라집니다. 공감할때는 변연계, 예측할 때는 전전두엽이 활성화됩니다. [paper] 그녀를 위해 울 것인가, 혹은 함께 울 것인가: 두 가지 형태의 공감에서 나타나는 맥락-의존적인 차이가 [뇌내] 네트워크 결합의 역동(network cohesion dynamics)에 반영된다 010614 에서는 맥락에 따라 활성화되는 뇌의 부위가 달라졌습니다. 영화 속 주인공의 상황에 실시간으로 공감할 땐 감정 및 본능을 다스리는 변연계 근처에 있는 대상피질 및 뇌섬엽이 활성화된 반면, 영화 속 주인공에게 닥칠 일을 상상할 땐 계획을 짜고 상황을 예측하는 전전두엽이 활성화되었습니다.
잠깐의 딴짓이 생산성을 높여줄 수도 있습니다. [article] 올바로 시간 낭비하기 010714 에서는 무의식적인 사고와 의식적인 사고가 각기 “겹치지 않게 구분된 신경 영역”을 활용하기 때문에 복잡한 수학 문제를 해결하는 동안 고양이 비디오에도 외적인 주의를 기울일 수 있다는 뜻입니다. 비슷한 종류의 일보다 완전히 다른 종류의 일을 하는게 낫다고 합니다.
주의 기울이기 vs 주의 이끌리기. 의식적으로 집중할 때는 전전두엽이 활성화되었습니다. 그러나 주의를 흐트러뜨리는 뭔가가 주의를 잡아끌 때는, 뇌의 뒤쪽에 자리한 두정엽에서 신호가 발생했습니다. 이 두 영역이 서로에게 신호를 보낼 때, 전기적 활동이 동기화 상태에 들어 진동하기 시작했습니다. via [article] 집중을 다스리는 뇌 부위, 산만함을 다스리는 뇌 부위 010814.
한 번에 한 가지 과제에만 집중하는 사람들에 비해, 멀티태스킹을 하는 사람들은 주의를 흐트러뜨리는 자극을 걸러내는 데 더 큰 어려움을 겪었습니다. 한번에 여러 가지 다른 일을 하는 것은 인지능력을 실질적으로 손상시킵니다. via [article] 멀티태스킹에 치러야 하는 인지적 비용 | Hortensia Review.
위 연구 결과들을 볼때 뽀모도로 기법은 한 번에 한 가지 일을 하면서 잠깐씩 딴짓으로 머리를 쉬어 줄 수있는 효과적인 방법이 아닐까 생각 합니다.
😐 번역한 날짜를 기준으로 링크제목 옆에 6자리 표기를 했지만, 정작 중요한 것은 그 논문이나 글 (원문)이 쓰여진 날짜를 명기하는게 낫지 않을까 생각이 들었다.
이 글은 요약글 입니다.
” 대뇌(정확히 대뇌겉질)는 우리가 의식하는 감각·지각·운동·수행과 관련된 이성을 맡고, 변연계는 외부로부터 들어오는 정보가 위험한지 아니면 먹잇감인지 감지하며, 이에 대해 감정(정서) 반응을 하고 기억하는 구실을 맡는다. 즉 대뇌는 이성을, 변연계는 감정을 맡아 팀플레이를 이룬다.

막장 드라마에는 분노·우울·불안·우월·흥분과 같은 감정이 즐비하다. 비유하자면 변연계의 전시장 같다. 대중의 변연계를 자극하듯 독하게 막장으로 치닫는다. 대중은 이에 변연계로 반응하며 시청률로 응답한다. 이때 시청률이 우리의 변연계 활동수치쯤 될까? 아마 시청률이 가장 높을 때 가장 변연계적인 장면이 등장할 것이다. 누군가 공격하거나 공격당하거나, 도망가거나 굴복하는 그런 장면 말이다. 사람들은 보고 나서 드라마를 욕한다. 하지만 사람들은 욕하면서도 변연계의 자극을 즐긴다. 공포영화를 무서워하지만 찾아서 보는 것처럼. ” via 막장 드라마 욕하면서 보게 되는 ‘과학적 이유’ – 시사IN, 시사인.
” 제게 과학자라는 호칭이 붙게 된다면 우선은 \’작업과학자\’이며, 신경과학의 경우는 신경과학을 작업과학을 위해 응용하고 추론하는 목적으로 바라보고 있기 때문에 뇌과학자이기보다는 \’뇌(신경)과학 응용가\’가 더 적합하다고 생각합니다. 큰 의미에서는 \’-er\’의 직업인이기보다는 \’-st\’의 현장가로 여겨지기를 바랍니다. 그래서, 저는 작업치료사이며, 작업 행동가일수도 있겠습니다. Occupational Activist 정도가 될까요.” via 작업으로 바라보는 세상: 변연계에 흔들리고 변연계를 좌우하는 사람과 사회.
워드프레스에서도 이제 테마가 상당히 다양해졌다.(WordPress Themes for Blogs at WordPress.com) 새로운 테마가 나올때마다 안내메일이 오는데 새 옷 갈아입듯 바꿔주는것1도 기분전환에 도움이 된다. 한글 서체가 이상하거나 모바일 뷰가 이상한 경우가 가끔 있기는 하지만 예전보다 선택의 폭이 넓어졌다. 테마를 선택하고 Activate 만 클릭해주면 바뀌니 방법도 쉽다.(테마마다 적용할 수 있는 위젯이나 기능이 조금씩 다르기는 하지만 Archive 하나만 사용하고 다른것은 적용하지 않는다. 필요한 자료들은 내 블로그를 구글링하면 되기때문이다)

이번에 적용한 테마는 Flounder Theme 인데 그 모습이 화려해 보이긴 하지만, 모바일 뷰의 크기도 상당히 적당하고, 포스팅 타입별(인용, 링크, 글)구분을 색상으로 명확히 구분해주기 때문이다.

맥에는 킬러앱이 여러가지 있지만, 윈도우의 킬러앱은 엑셀 하나다.
엑셀은 여러자료를 한개의 파일로 합칠 수 있는 장점, PDF나 사진파일도 별도 시트에 붙일 수 있는 점, 수식을 계산하는데 그치지 않고 Database를 관리할 수 있는 점, 매크로로 자동화 할 수 있는 점이 장점이다. 윈도우에서 맥기반으로 넘어가는데는 은행뱅킹업무등이 불편해지는것외에 생산성관련해서 엑셀을 사용하는데 제한적이 된다는 점이 있다. 그래도 맥으로 넘어갈 수 밖에 없으므로 그간 후배들에게 이야기했던 액기스 팁을 메모로 남긴다.

데이타 정리(문자를 연결해서 카테고리를 구성, 중복된 항목제거를 하면 카테고리만 남는다), 필터로 필요한 내용을 뽑아서 복사 붙여넣기 한다. 부분합을 쓰고 선택하려면 F5 를 선택해서 보이는 셀만 선택을 한다. 간단한 반복은 마우스 우클릭+알파벳을 이용하고, 계속된 반복은 매크로를 하나 만든다.
데이타베이스는 피벗테이블을 통해 다양한 분류로 정리해본다. 필요하면 구글문서로 변환해서 공유한다. (클라우드가 아무리 빨라져도 미묘한 느림(인지조차 못하더라도 몸은 피곤을 느낀다)이 있기 때문에 설치형 프로그램이나 오프라인 모드를 병행해서 쓰는게 좋다)
정리하고 보니 체크리스트는 엑셀을 익히고 활용하는데도 도움이 되지만 대체할 프로그램기능의 체크리스트도 되겠다. 저 기능들을 Google Spreadsheet 와 Script로 대체할 수 있다면 굳이 Excel에 머물러 있을 필요가 없기 때문이다.
“전문가의 요건은 첫째, 그 분야의 용어를 알아야 하고 둘째, 생각한 바를 손으로 그려낼 줄 알아야 하며 셋째, 다양한 케이스를 겪어본 사람입니다. 두번째 건 말하면서 떠올랐네. 대화하다 보면 없던 생각이 새롭게 생겨나요.” via 2013.12.23일부터 2014.1.1일까지 사람들과 나눈 말들. | Hortensia Journal. 1
2013년 12월을 돌아보는 글에 대한 링크다. 워드프레스 모바일앱에는 없지만 컴퓨터에서는 글, 사진, 링크를 구분해서 포스팅하는 기능이 있어서(텀블러처럼) 의미있는 외부글은 이렇게 링크를 가져오기로 했다. 내용이 전부 있지는 않지만, 모든 내용을 이곳에서 볼 수 있도록
워드프레스 초심자를 위한 간단 안내서. 아래 숫자에 있는 내용을 출력해서 체크리스트로 활용하면 된다.
관련글: (수정중) 워드프레스에서 글쓰는 요령 – Google Drive.
😐 초간단 안내서라고 하려했는데 쓰고 보니 큰 포인트는 되더라도 초심자가 쉽게 따라하기는 어렵겠다. 화면도 캡춰하고 그래야하지만, 이정도 내용은 시간이 흐르면 글로 나오는지라 체크리스트를 소개하는 정도로 마친다.
편도체, 중변연계에 대한 실험과 관찰을 통해 우리는 개인과 사회에 미치는 영향을 알아볼 수 있었고, 개인 및 타인과의 공감을 느끼는데 영향을 주는 요인들을 알수 있었습니다.
블로그 글은 작성하고 나면 다시 보이는 것들이 있다. 일정 시간이 지나고, 다른 정보들을 접하고 나면 숲속에서 보이지 않던부분이 숲밖에서 보이는 경우도 있고, 여행을 지나고 나서 어떤 여행지점이 정말 좋은 곳이었는지도 알수 있게 된다.
일주일에 한번정도 글을 리뷰하게 된다면 5개의 글(하루는 쉬어야 한다)을 리뷰할 수 있다. 포인트가 되는 지점을 드래그 하고 Press This라는 북마클렛을 누르면 해당 글을 포함하고 링크가 곁들여진 초안을 얻을 수 있다. 각각 Draft로 저장하고 각 글들을 한곳에 모으면 간단한 리뷰가 가능하다. 사실 그정도면 된다.
윗글처럼 표로 정리하는 방법은 최근에 정착된 방법1인데 ifTTT로 RSS 피드를 한개의 구글문서에 모으거나 한개의 채널(워드프레스등)을 자동으로 모을 수 있다.2 여러개의 채널을 한개의 구글스프레드시트에 모으는 것도 가능한데. 간간히 들어가서 내용부분에서 요지만 남겨주고 나중에 Hyperlink 함수를 써서 링크와 요약내용을 묶어주면 간단한 표가 완성이된다. 구글Blogger에 작성을하면 서식까지 따라오던데 워드프레스는 각 블로그가 가진 CSS에 따라3 다르게 적용된다. (실험방법 및 키워드로 뽑아볼까 하다가 역량도 부족하고 시간도 한계가 있어서 이정도까지 마무리했다)
독자들은 그 글이 나온 날짜는 별로 관심이 없다4. 처음에는 Paper, Article, Talk등으로 구분해보았으나 역시 주제별로 맥락을 연결해주는게 나았다. 지금은 문화사회, 가족팀, 개인 정도의 카테고리로 구분되어 있는데 이는 정리하는 사람의 내공과 목적에 전적으로 달려있다. 그리고 한달에 한번 정리하는가, 분기에 정리하는가, 그 기간에 따라서도 패턴과 목적이 다르게 잡힌다.
언젠가 트위터의 트윗을 정리하면서 블로그에 모은적이 있었다. 블로그에 모을 가치가 있던 트윗은 30%정도에 불과했었고, 이 블로그라는 것도 글들을 없앤다고 생각하면 가치있는 글들 모아서 책으로 만들면 30%정도 남으려나 라는 생각을 했었다. 물론, 잘쓰여진 글 못지 않게 못난 글도 나중에 나라는 독자에게는 특별한 감각들이 있을테니 이 블로그의 글들이 없어질 것 같지는 않다.
블로그를 쓰는 목적은 각 사람의 의도에 따라 다르겠지만, 생명력이 있는 글을 쓰기 위한 블로거라면 읽혀야 한다는 명제와 링크를 획득하는 두가지 명제를 만족해야 할 것이다. 그렇기 위해서는 가치 있는 정보가 되어야 하는데, 좋은 재료와 요리, 데코레이션 삼박자가 맞아야 한다.
글을 쓰고, 그 글을 다시 보면서 요지를 뽑아보고, 키워드로 개념화하고, 분류를 흔들어보는 일련의 과정들은 기억을 강화하고 새로운 관점을 제공할 것이다. 어차피 현대인들은 바쁘고, 파편화되어 있기 때문에 글을 잘 읽지 않는다. 그 글에 대한 패턴과 감정을 기억할 뿐이다. 일련의 반복의 과정을 통해 자신의 글과 컨텐츠를 절차탁마하는 것. 주기적으로 돌아보는 방법들은 갈고 쪼고 연마하는 과정을 밟게하면서 글의 건강과 생명력을 도울 것이다.
😐 역시 글을 그냥 쓰면 너무 길어진다.