슬라이스 방지 원포인트 레슨

골프를 시작한지 이제 2년이 되었다. 여러 운동을 하며 다져진 상태에서 시작해서 간단히 될수 있겠다 싶었지만 쉽지 않다는 것을 느꼈던 2년이었다. 쉽게 생각할때는 안되는게 답답한 일이었지만, 어려운 운동이라고 생각하니 잘되는게 재미있었다. 좀더 잘해야 재미있겠다 싶어 레슨을 중단하지 않았고, 지금에 이르렀다. 작년에는 백돌이었다면 올해는 90대가 된정도. 2년차를 납회하는 지금 골프를 배우며 느꼈던 몇가지를 기록으로 남긴다.

슬라이스를 방지하는 법

  • 연결을 계속 유지하는게 중요하다. 꼬아서 다시 원상태로 오는 것.
  • 내가 치나 채가 치지. 채찍을 휩하듯.
  • 임팩트시 어깨의 위치가 보내려는 방향이 되어야
  • 의외로 공을 안보는 경우가 있다. 결국 공을 계속 보는것.
  • 그리고 그립. 그립이 틀어져서 아이언이 안맞는 시기가 있었다. 너무 세게 그립을 잡으면 연결도 끊어진다.

골프를 배우며 기억나는 순간들

숏게임 레슨을 받던중이었다. ‘골프는 운인것 같아요’ 라는 동반자의 말에 ‘그럼요 운이죠’ 라는 답이었다. ‘그럼 뭐하러 배우나’라는 생각이 드는 찰나 ‘그 운을 좋게 하기위해 필요한 몇가지를 하는거죠’라는 답이 이어졌다. 인생도 마찬가지인것 같다. 운을 좋게하기 위해 필요한 몇가지를 하는 것.

골프를 쳐야 만날수 있는 사람들이 있더라. 친구들을 좀 더 만나게 된다. 동기들 월례회가 있어 꾸준히 연습할 수 있는 환경이 되었다. 모임을 주관하는 친구들에게 감사.

비슷한 날짜지만 스코어 차이가 많이 났다. 87개 그리고 102개. 내 컨디션이 같아도 누구와 함께 하느냐가 큰 영향을 준다. 그래서 멘탈이 중요하다고 하는구나 싶었다.

보완해야 할 것들

스핀이 필요한 타입이 있고, 런칭이 필요한 타입이 있다. 비거리를 위해서는 헤드스피드를 높이거나 볼스피드를 높이는 두가지 방법이 있다.

유연성을 꾸준히 높이고, 파워훈련과 더불어 지면반력을 부드럽게 이용할수 있도록 몸의 꼬임이 연결을 유지하며끝까지 되도록 자연스러운 리듬의 스윙이 되어야 겠다.

좀 더 잘 친다고 달라질건 없지만, 재미는 더 있을테니.

슬라이드 작성 원포인트 레슨

기본

  1. 가이드선으로 줄을 일정하게 맞추기
  2. 화이트 바탕에 글씨 깔끔하게 (또는 Vivid 컬러전체에 흰색글씨로 포인트도 ok)
  3. 의외로 세로로 만드는 것도 괜찮음. 공간활용도도 좋고.

폰트

  • 폰트 추천 : 이롭게 바탕체, 푸른전남체, Notos sans (노토스산스 cjk kr버전(한국어) ; Regular, Demilight, Black)
  • 다운로드 : google.com/get/noto/ , fb.com/freefontkr , kopus.org 출판인회의에서 가독성 생각해 만든 폰트

남은 숙제

전문강연이 아닌 회사업무상 작성/배포시에는 폰트나 누락될 경우가 많음. 기본 폰트중 가독성/깔끔한 폰트들 정리 필요. 예) HY헤드라인M 이 제목이나 큰 글씨체로 괜찮은듯. + 맑은고딕, 바른고딕 +Arial 기본 MS고딕, Times Roman

구글포토 워드프레스 연동

스마트폰이 대중화되면서 각자 가지고 있는 사진의 양도 많아졌다. 사진 정리하는데도 스킬이 필요한데 보관,백업,선별로 구분된다. 블로그에 선별하고 스마트폰에 있는 사진은 최소한으로 하고 있는데 워드프레스가 이번에 구글포토와 연동이 되기 시작했다.

일상의 사진을 관리하는데 더 편해졌고, 부담없이 스마트폰의 사진들을 지워도 된다는 의미이기도 하다. 역시 클라우드 프로그램들의 장점은 설치/업데이트 하지 않아도 자동으로 기능이 개선되어있다는 점이다.

 

고려할 사항은 연동하는 방식이 아니라 Copy 하는 방식이라 구글포토 해상도 용량을 그대로 먹어버리는 단점이 있다. (워드프레스 앱에서 업로드하면 웹상에 보기 적당한 정도의 크기로 설정을 해서 워드프레스 용량을 적당히 조절할 수 있다)

또한, 예전 사진을 불러오려면 스크롤을 많이 해야 하니 필요한 시기마다 주기적으로 활용해서 정리하는게 좋을듯하다.

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택핏(Tacfit)

육체적 에너지를 위한 운동방법은 택핏을 배우기 전과 후로 나뉜다. 10여년전 웨이트 개인레슨을 받고, 다시 시작하면서 한계를 느껴 다른 방법을 찾아보다 기능성운동, 타바타, 택핏을 알게되었다. 시작한건 2015년 9월.

기존 웨이트 운동은 근력에 중점을 두고 있으나, 기능성 운동을 하면서 흉추와 고관절의 가동성 및 안정성에 관심을 갖게 되었다. 택핏을 만든 스콧새넌이 소셜계정에 올린 자료들이 있어서 모아본다.

택핏이 크로스핏과 다른점

Alpha

Bravo

Charlie

Delta

Tacfit Echo (Delta level)

Golf

Foxtrot

Juliet

Hotel

November

Mike

Lima

Kilo

India

Tacit Uniform

Tacfit Romeo

Tacifit Quebec

Tacit PAPA

Oscar

Scorpion push up

Correct your Hip Tightness

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Correct your Hip Tightness: The relationship of between your psoas, your breath and your trunk twist determine your hip's ability to internally rotate (1). In 1998, I created the Shinbox positions and transitions (recently repackaged as the "90-90" by some doing it incorrectly). I designed the Shinbox as a diagnostic of hip rotation to correct imbalance from rotational bias (primarily from excessive sitting and postural dysfunctions). Use my Mobility Ring as an assistance tool to gently "Steering Wheel" back and forth in an extended shinbox. Coupled with an exhale, you can aid the release of hip tightness, due to the signal it sends the nervous system when exposing the tension chain between trunk twist and internal hip rotation. Next, isolating the trunk twist in a hip bridge can be achieved with the aid of a Mobility Ring, since without, unilateral "cheats" cause you to think you're fully rotating but actually hide your inner unit restrictions. Finally, I teach you a micro-flow to counter excessive sitting. One or two repetitions per side will both release most issues before they form, and reveal precisely which range in the relationship between trunk twist and hip rotation has become restricted. #scottsonnon #mobilityring #mobility #nmap #rmaxinternational #511tactical @the_mobility_ring www.mobilityring.com #mobilityneuroscience 1. www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2013.4292?code=jospt-site

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횡경막

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BUILD THE INNER UNIT: Stop focusing your weightlifting on the "outer unit" of musculature. You may build a bigger chassis, but it will be incapable of optimal efficiency. Doing so may make you stronger, but it will cost you increasingly more energy for the same output and/or create dysfunctional asymmetries that will eventually create pain and injury. Instead, lift to build a better "bellow" – whoever breathes the most efficiently, ultimately builds the most sustainable (unbroken) machine, which leaks the least force. Concentrate on weightlifting to optimize access to the "canister" of air inside you, since your strength and endurance come from the brain's utilization of oxygen. Lift to balance the symmetry of your current outer unit so that you can restore and augment optimal flow of the "inner unit" of that bottle of air. Stop concentrating on running, swimming or cycling with "proper technique", because you cannot achieve your optimized aerodynamic and hydrodynamic form until you change your inner unit for optimal ventilation. The science of physiology evolved from dissecting cadavers and looking at the parts, so now, you exercise by trying to strengthen those parts to build a better whole. Exercise physiology as a result is failing to lower injuries and lengthen lives. Instead, train the whole to build a better ventilation (and better fat utilization as primary fuel by the brain, not glucose). Then, you not only avoid the highest rate of training-related injuries in history, but you create an ecosystem of forces that are botanically optimized to coexist and endure for the longest duration of high yield performance. #scottsonnon #nmap #mobilityneuroscience #mobility

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신경과 고통

비만

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Not all helpful messages are positive. Despite the message of the masses who comprise those suffering metabolic diseases, if what you're doing is unhealthy, if you're participating in the behaviors which have made obesity, diabetes and heart disease top five killers, you're not "perfect as you are." You are not even okay, as what you're doing is not a decision between equal choices. You're making low quality decisions. "Thin" has been derogated by those who are unable to restrain addictive behaviors long enough to discover that: It is easier to build up from thin, than down from fat. "Fat" is the physiological symptom from a cluster of unhealthy behaviors which activates genetic disposition to obesity and (type 2) diabetes. Even if you don't exercise except for normal activity, it's less dangerous (in other words, it's healthier) to be thin than fat. Normal "Thin" which results from the evolutionarily stable longevity strategy of under-eating (differentiated from the body-mass loss resulting from eating disorder) doesn't come with a host of chemical addictions and hormonal changes like carrying excess fat. Yet, since the masses want psychological justification for indulgent behaviors, they often demonize those who are thin, despite thinness being statistically healthier, safer and easier to become fitter. The reality is that most indigenous cultures, and the longest living populations, practice under-eating. So, if you want practical advice: if you become thin from under eating, you're more likely to live longer, do more, and build stronger than if you choose behaviors which increase excess fat. You may not like this message, but a health professional should have a moral obligation to counter the media message which repeatedly bombards you

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SixDegreeflow

SixDegreeflow.com

Clubbell

Running

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PART I: There is a tsunami of bad form in fitness promoted even by "medical" professionals. The belief is that because an individual has medical licensure, then anything they promote must be accurate. Medical licensure is specific and contextual to educational foci. They can be wrong and often are (hence, second opinions). There is a new generation of physiotherapist, chiropractor and health professional who believe and espouse that any movement is better than no movement; an anti-stability sentiment. Having observed this industry and even pioneered the disciplines of mobility and flow twenty years ago, I am appalled at how far the pendulum has swung the opposite direction. This is not what my work was intended to promote, so when I see them promoting to "always stay mobile" and "never stop being in flow" I want to say: stop it. Three decades ago, we were mired in an anti-mobility epoch, where "stabilization" was the favored mode and synonymous with health. Removing movement freedom was believed to improve bodily strength. Tension lay at the opposite pole from velocity, so more movement decreases strength. That's true, but it was polarized, and eventually imprisoned movement. Now, the work of myself and others of my era, is being perverted into a polarized, unbalanced radicalization of mobility and flow. It appears more like a sociological shift to a belief in greater liberty versus security; exactly the same shift that believes we should have less securities and more freedoms, and that they should be protected when they perceive their freedoms endangered. The problem is that without security, there is no stability Freedom isn't free: liberty derives from the WORK done by the stable components. READ PART II in next photo.

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DATA기반 업무관리 변곡점

온라인캘린더를 월간뷰로 놓고 7번만 클릭하면 올해가 지나갑니다. 7번이라 짧네요. 구글포토를 보면서 사진들을 스크롤 해봐도 한해를 스쳐지나가는 한편의 영상이 뇌에서 만들어지죠.

담벼락에는 변곡점들이나 농담점들을 남기는편인데 돌아보니 회사일에 있어서의 변곡점을 남기지는 못했더라구요. 이해의 접점이 적거나 내용의 공개가 안되는 일들인데요. 오히려 중요하고 함께 이야기 하고 싶은 부분은 그쪽 일들인데 말이죠.

데이타를 기반으로 업무를 체계잡고, 데이터를 기반으로 건설업과 구매에 통용될 알고리즘을 만들수 있겠다 하고 있어요. 몇가지는 손에 잡힐듯하고, 몇가지는 좀더 시간이 지나봐야겠어요.

그중 하나를 이번주에 완료했네요. 회사별 데이터를 정리해서 지도상에서 각 위치를 보여주고, 조건별로 해당되는 회사를 필터링하고 찾아내는것. 생각했던 일중 하나가 구현된 날을 남깁니다.

People are Awesome

사람의 몸이라는게 어떻게 단련하느냐에 따라 이렇게도 되는구나 싶은 영상들

물론 이렇게 되기까지 많은 실패가 있었으며 그렇게 대박 실패하는 영상도 있으니 함부로 따라하지 말것.

그래도 공중에서 느끼는 무중력상태들은 참 즐겁겠다싶다.

그리고 같은 영상이라도 페이스북이 전파력이 크긴 크다

유투브는 1백만인데 페이스북은 91백만

공식사이트

https://www.peopleareawesome.com

한국에서 펀딩받아 사업한다는 것

조언들. 듣기 힘든 경험 글로 보아서 담아놓다. 에피소드중에서는 15번이 가장 인상적이었고, 1번을 계속 되돌아보게 된다. 15번이 인상적이어서 이렇게 정리하게 되었다.


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etc

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8 그리고 번외

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Memo News 170430

몇가지 뉴스 메모

  • 살이 건설이고 뼈가 하이텍인건가. 그리고 14년 12월말에 기업회생 신청
  • 더 바빠지겠군
  • 기업구조조정분야

[그때그공시] 동부그룹 구조조정, 살을 내주고 뼈를 취하다. ‘17.4.30

… 동부그룹은 2013년 11월 3조 원대 자구책을 내놓았다. … 2014년 6월 산업은행이 동부발전당진과 동부제철 인천공장을 패키지로 묶어 포스코에 매각하려 했으나 포스코가 거부해 무산됐다. … 2014년 10월 동부발전당진은 SK가스가 2010억 원에 지분 60%를 인수하며 그룹의 품을 떠나게 됐다.


동부건설, 회사채 824억원 전액 상환… 수주활동 박차 ‘17.4.30

[헤럴드경제=김성훈 기자] 동부건설은 키스톤에코프라인㈜에 발행한 사모사채 824억원을 전액 상환했다고 밝혔다. 동부건설은 28일 해당 사모사채 824억원 가운데 남아있던 600억원을 추가 상환했다.


키스톤PE, 현대자산운용 품는다 ‘17.4.28

토종 사모펀드(PEF) 운용사인 키스톤프라이빗에쿼티(PE)가 KB증권 계열 현대자산운용을 인수한다. 키스톤PE는 최근 활발한 투자 활동으로 펼치고 있는 중견 사모투자펀드(PEF) 운용사다. 특히 기업구조조정 분야에서 두각을 나타내고 있다. 지난해 9월 동부건설 인수를 마무리 지었으며 동양물산과 손잡고 동국제강 계열이었던 국제종합기계를 인수하기도 했다. 최근에는 선박기자재 업체 융진과 함께 대우조선해양의 설계부문 자회사 디섹 인수를 마무리 짓기도 했다.